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(Source：IG＠wmmajors)

前言

進階跑者在經濟、時間許可的狀況下往往會開始「旅跑」，選擇一場城市馬拉松比賽兼旅行，這股熱潮的盛行可以從各大旅行社推出的旅跑方案窺知一二。而談到海外馬不得不提「世界六大馬」，也就是世界馬拉松大滿貫系列賽 (Abbott WMM)——東京、柏林、倫敦、紐約、芝加哥、波士頓。六場賽事完賽後，便可以向Abbott WMM申請這塊夢幻獎牌。

其實想要集滿這六場馬拉松並不容易，多半會耗費跑者多年的時間，除了要符合一定的參賽門檻、準備好支付旅跑的費用之外，還要有極為幸運的籤運！這塊獎牌不但象徵身為跑者不斷追求自我突破的意志、付出的一切努力，也同時證明了擁有者的財力與幸運。

我的海外初馬獻給了名古屋，在馬拉松的道路上我也還在累積經驗，同時也在吸收知識為下一場海外馬做準備。如果你也跟我一樣，就一起來看看世界六大馬的簡介並替自己立下目標吧！

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 初馬經驗分享「 2018名古屋女子馬拉松 初馬經驗及旅遊行程規劃、費用分享 」

一、東京馬拉松🇯🇵——唯一位於亞洲且較無時差困擾

賽事規模：35,400 人

報名費用：海外跑者18,200日圓

始於：2007年

參賽時間：3月份

抽籤時間：前一年8月份

東京馬近幾年吸引了眾多台灣人前往參加且名額一年比一年難抽了。該賽事特色不但有非常豐富多元的品牌進駐EXPO，路線規劃上涵蓋了各大知名景點讓參賽者邊跑馬邊欣賞沿途風光。此外，完賽後大會還提供「泡足湯」讓參賽者們辛苦的雙腳放鬆。

日本非常盛行馬拉松，有了一次參加名古屋女子馬的體驗之後，因為整體的感受是很好的，因此也會更加想嘗試日本其他城市的馬拉松。我個人會非常推薦大家的第一場海外馬從日本開始。

二、柏林馬拉松🇩🇪——破世界紀錄的最速賽道

賽事規模：47,000 人

報名費用：海外跑者125歐圓

始於：1874年

參賽時間：9月份

抽籤時間：前一年10月份

“ In 2018, that mark was erased by Eliud Kipchoge, who ran an astonishing 2:01:39. ”

2019年我曾經在德國半年的時間，也曾經站在布萊登堡門前看著當時當地正在舉辦的路跑賽事，然而那時我並不了解柏林馬的奧妙。柏林馬是歷代以來許多精英選手突破世界紀錄的賽道，而近代由知名馬拉松運動員Eliud Kipchoge，在2018年時在此刷新世界紀錄。

柏林馬能夠跑出世界紀錄，並非因為全程平坦少轉角也並非提供菁英跑者優渥的獎金，而是在補給站的巧妙安排、優化寄物動線、賽道考量日曬的安排以及氣候溫度皆經過大會的精心設計，因此柏林馬也是世界跑者界期望能突破PB的最佳賽道。

說到Eliud Kipchoge，這位偉大的運動員更是於2019年在團隊的幫忙下創下了全馬SUB2  (低於2小時)的紀錄，雖然這場賽事是經過精密安排好的結果 (不列入世界紀錄)，但Eliud Kipchoge已替人類極限寫下新的篇章。試想，一般人跑半馬可能要經過訓練才能低於兩個小時，光是想像他能在兩個小時內跑常人兩倍的距離，就令人覺得感動和敬畏。

柏林馬拉松規模約47,000人，起點與終點位於柏林具有歷史意義的景點布萊登堡門，賽事前一天大會安拍競速直排輪比賽炒熱氣氛、早上安排6K早餐輕鬆跑以及到教堂參與集體祈禱活動，幫助跑者身心都準備萬全。

我非常推薦柏林這個具有歷史意義的城市，如果讀者有機會一遊，千萬別錯過柏林圍牆、國會大廈、夏洛騰堡宮以及豐富的博物館；品嚐德國的特色菜或國民小吃Döner、Currywurst。

三、芝加哥馬拉松🇺🇸——最多女性參與、最具社會關懷

賽事規模：46,000 人

報名費用：海外跑者230美元

始於：1977年

參賽時間：10月份

抽籤時間：前一年10~11月份

芝加哥馬拉松的特色為賽道寬敞平坦，在歷史紀錄中曾經有約44%比例的女性參賽者，且也曾創下世界上最多25-34歲完賽者的馬拉松賽事。此外，芝馬最大特色是展現了社會關懷的意識，老人、殘障者優先出發。

根據其他跑者經驗芝加哥馬拉松賽事給人的整體感覺很瘋狂，比如民眾的熱烈加油聲，但也會出現非參賽者恣意穿越賽道的狀況發生。雖然賽道平坦需要對嚴寒氣候有心理準備，寒冷再加上強風襲來時對跑者是極大的考驗。

四、波士頓馬拉松🇺🇸——成績門檻最高

賽事規模：36,000 人

報名費用：海外跑者250美元

始於：1897年

參賽時間：4月份

抽籤時間：前一年9月份

儘管門檻極高，每年約吸引36,000符合BQ (Boston Qualify)資格的參賽者，是許多高手心中的最高殿堂。波馬特別的地方在於，其針對不同年齡段有對應的參賽門檻，因此許多跑者多半會為了符合BQ (Boston Qualify)進行一段時間科學化的特訓來達成參賽資格。依照我現在的全馬成績，必須是60-64這個年齡段才符合資格，看來我還有很長一段路要走！（笑）

波馬是歷史最悠久的一場馬拉松賽事，也是世界上第一個接受女性參賽者的馬拉松賽事。賽道整體高度差異大且多下坡非常考驗跑者的膝蓋，關於這場賽事目前網路上的分享不多，聽說途中可以向衛斯理學院的女大學生索吻XD，也許這算是一大特色。

五、紐約馬拉松🇺🇸——規模最大、報名費最貴、上坡路段最多

賽事規模：54,000 人

報名費用：海外跑者358美元

始於：1970年

參賽時間：11月份

抽籤時間：同一年1-2月份

由於紐約馬上坡路段多，被許多跑友視為六大馬中最困難的賽道。看了許多跑友分享，似乎美國的馬拉松都有一種天然嗨的特質，場邊民眾都很瘋狂。想來到「大蘋果」跑一趟馬可不容易，應該會是六大馬中花費最高的一場賽事，除了昂貴破萬的報名費之外，當地的物價也相當高！

七、倫敦馬拉松🇬🇧——中籤率最低、慈善募款金額最高

賽事規模：42,000 人

報名費用：海外跑者25英鎊

始於：1981年

參賽時間：4月份

抽籤時間：同一年1-2月份

網路上看許多跑友的心得都說倫敦馬幾乎不可能中籤，通常要向官方合作的慈善機構提出企劃書申請，審核通過後向大眾募款，如果故事不夠吸引人可能也無法籌得該金額，或是最後得自己補足該金額以換取參賽權。我在一位英國跑友的部落格有看到他分享他成功募得4,000英鎊獲得參賽資格，提交的申請書是描述他為了一位逝去的朋友而跑。

我在德國當交換學生的半年，曾經利用假期去英國旅遊，英國絕對是哈利波特迷必去的城市。白天逛大英博物館或知名地標、下午隨意逛市集、晚上去觀賞一場歌劇，每天都安排得非常充實。若有多餘時間我也會推薦去近郊的巨石陣、義本七姊妹白崖。

結語

以上的六大馬介紹是在網上研究前人參賽心得、Abbott WMM官網上做出的總整理，並結合一些我個人過去學生時期的旅遊經驗。整理完之後，心中還蠻激動、興奮的，希望疫情的霧霾散去後，大家都可以抽中自己理想的海外馬！如果你也有相同的目標，那麼一起加油練習吧！有努力就會看見成果～也歡迎讀者在底下留言交流並給予指教，謝謝😊。

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