K.C. Lab

（上圖 向陽山三角點）

登山日期

2022.02.04 (氣溫約4-10度）

路線圖

向陽國家森林遊樂區（0K)->嘉明湖步道登山口（2.7K)->向陽山屋（4.3K)->黑水塘->玉山圓柏（6K)->向陽山三角點（8K)->折返

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最近因為換工作之後需要騎機車上班，終於去考了機車駕照。簡單整理一下我的考照經驗，因為路考第二次才通過🥲，所以重考的心得我也可以一併分享給大家，希望可以幫助到不管是第一次考駕照、不熟悉流程，或是需要重考的人😆。

考機車駕照的基本流程，首先需要上監理所網站預約考照時間與地點，旺季六七月時會比較難預約，但無論如何先預約就對了，我這次算蠻幸運，週一上網預約，約到最快的時間是當週五！確認預約完成後，接著就可以開始準備筆試與路考。而考試當天的流程，無論你是上午或下午場次，流程都是先體檢→報到繳費→120分鐘安全講習→筆試（85分通過）→路考（70分通過）→領照。

以下會依照流程順序，提醒大家一下需要知道的細節。

-考前網上預約時間地點、筆試準備、路考準備

-考照當天注意事項

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點選以快速通往以下標題：

為什麼會需要以及為什麼會開始喝高蛋白？

什麼時候喝？

為什麼選MyProtein？

在哪購買？

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《靈魂急轉彎》

SOUL

皮克斯動畫工作室製作、華特迪士尼影業發行

2020年美國電腦動畫奇幻喜劇劇情片

前言

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（圖片來源：黑狗姊妹與沒有想融入的小白）

疫情時期宅在家也要健身😆👍——Nike Training Club App

因為疫情的影響，運動習慣也跟著改變，以往習慣上健身房或是到戶外路跑也被迫改變。大家Working from home都做什麼運動呢？在我的部落格中關於跑步的文章多次提到Nike Training Club App，是我在家做肌力訓練的好朋友。

今年冬天也陪伴了我外出練跑前的暖身時間，甚至，在不想出門運動、身體比較累的時候，我會選擇App裡面的流動瑜珈、舒緩瑜珈等。無需器材、只要有一個瑜珈墊就行了，所以很推薦給平時運動量少但是想要慢慢增量的人！以下推薦兩個我常做的跑者動態暖身與跑者緩和運動，至於最近沒有特別做哪幾個，每天都隨心所欲地挑選合適的影片長度與想訓練的部位每天都不太相同！

NTC跑者動態暖身 (7分鐘)

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為什麼要「每天」運動？

平時在工作忙碌的時候，每天就算要擠出30分鐘到公司樓下的健身房運動也很困難，更何況是到戶外跑30分鐘，再加上暖身、收操拉筋、洗澡，絕對是超過一個小時。最近看到一個研究說其實每天只要運動11分鐘就可以提升身體的健康，能有效對抗身體中不自覺的慢性發炎，達到預防慢性疾病的效果。

習慣該如何養成？

以我的例子來說，一開始嘗試跑步的初衷很簡單，就是想要運動讓身體變健康、體能變好，因此大部分的日常時間我都維持一週一跑的習慣（非備賽期）、每次30分鐘為基礎，再根據當天體力、時間調整。如果是遇到要參加路跑前的兩個月，就會慢慢開始增加距離。這樣的頻率對我來說是最適當的，但是要做到「每天」運動，則需要有計畫性的去執行了。

我分享的方法是來自於「為什麼我們這樣生活、那樣工作？」這本書，它提及了養成新習慣的方法：「新習慣就是這樣養成的：結合提示、慣性行為、獎酬，然後創造渴望，打開習慣迴路的開關。」也就是說想要養成新的習慣，我們只要為自己設定一套習慣迴路系統，而其中最重要的就是設定提示來提醒自己啟動這項想培養的習慣以及設定自己渴望得到的獎勵，透過這樣有點像是在打怪破關並領取獎勵的方法，讓自己在破關的過程中陷入這款自己設定好的遊戲，不知不覺就養成了好的習慣。

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21K 5:30準備起跑

(圖片來源：FB粉絲專頁Taishin Women Run TPE)

本篇文章段落標題：

賽事簡介：報名費用、路線、物資、裝備、完賽禮、特色

過去半馬全紀錄，挑戰Sub2失敗，真的不容易！

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作者：Daisy Wademan

譯者：譚家瑜

出版：天下雜誌

穿上白襯衫、黑西褲與低跟皮鞋提著筆電、想著面試要報告的英文簡報內容，戰戰兢兢爭取自己想要的工作機會的那天，也才兩年不到。2019夏天畢業那年，第一個月每當走進公司大廳，想著自己未來在這棟建築裡工作的模樣，每當經過大廳櫥窗裡展示的產品重要歷程、工藝設計演變、一座座證明品牌卓越的獎項等，內心渴望自己迅速成長為其中一個以被期盼的轉速運作小齒輪。

一年不到，開不完的會議、見不完的合作商、讀不完的郵件、接不完的電話與簽不完的樣與解不完的bug中度過白天黑夜，一年前的滿腔熱血早已降溫，空有毅力卻缺乏熱情地工作著，甚至忘記自己是誰。

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「這次選擇新竹尖石鄉的山，主要是因為男友即將在新竹工作、生活，因為要在陌生的地方展開新生活的關係，才會在新竹挑座有緣山。說是讓心靜下來也好、祈福也好，或單純想一起進行對我們來說有意義的事😊。」

中級山是指近郊山區與高山地帶之間的山峰，通常高度是定義為介於海拔1000～3000公尺（或1500～3000公尺），適合作為挑戰高山前的小試身手。高島縱走指的是依次由高台山、小島田山、中島田山到大島田山，接著不折返繼續往下的Ｐ字走法接回高島景觀台。

我們從第一登山口起登，並於第二登山口出來避開過於陡峭的下坡路段，兩處的登山口路邊車位都有限，且產業道路窄且較不平穩，假日來建議越早越好。

文章段落：

一、行前重點須知與注意事項

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前言

嗨大家，我是KC。閱讀筆記系列文章是我從該書中三個概念和大家做主題式分享，像是閱讀筆記融合我個人的心得與反思。我個人平時會閱讀的書籍主要的類別有：跑步訓練、個人成長、投資理財等。每月我會挑一本書並整理出三個重點（也就是三篇文章）來跟大家分享。這本《零盲點的決定力》將分為上、中、下篇，歡迎點選下方連結。

本書的作者DaiGo是一位日本的讀心師，因此書中還大量引用各種心理學界的專有名詞，提供另一個角度來解釋為什麼我們會需要零盲點決定力來幫助自己面對人生與工作上的問題。此外，書中也舉出不少心理學、腦科學研究實驗的例子或是作者自身的例子，幫助讀者認知自己其實時常落入基本歸因謬誤，進而強化零盲點決定力是如何提升人生品質、幫助做出正確決定以及擺脫徒增的煩惱。作者提出零盲點決定力是需要「被鍛鍊」、「不練習則能力會逐漸下降」的論點，強化了零盲點決定力並非與生俱來而是需要透過有意識練習的。

上篇：越是在自己專精的領域越容易產生成見？好的狀態才能做出好的決定？

中篇：不隨波逐流，透過「價值觀」與「能力極限」了解真實而非理想中的自己（中篇）

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前言

嗨大家，我是KC。閱讀筆記系列文章是我從該書中三個概念和大家做主題式分享，像是閱讀筆記融合我個人的心得與反思。我個人平時會閱讀的書籍主要的類別有：跑步訓練、個人成長、投資理財等。每月我會挑一本書並整理出三個重點（也就是三篇文章）來跟大家分享。這本《零盲點的決定力》將分為上、中、下篇，歡迎點選下方連結。

本書的作者DaiGo是一位日本的讀心師，因此書中還大量引用各種心理學界的專有名詞，提供另一個角度來解釋為什麼我們會需要零盲點決定力來幫助自己面對人生與工作上的問題。此外，書中也舉出不少心理學、腦科學研究實驗的例子或是作者自身的例子，幫助讀者認知自己其實時常落入基本歸因謬誤，進而強化零盲點決定力是如何提升人生品質、幫助做出正確決定以及擺脫徒增的煩惱。作者提出零盲點決定力是需要「被鍛鍊」、「不練習則能力會逐漸下降」的論點，強化了零盲點決定力並非與生俱來而是需要透過有意識練習的。

上篇：越是在自己專精的領域越容易產生成見？好的狀態才能做出好的決定？

中篇：不隨波逐流，透過「價值觀」與「能力極限」了解真實而非理想中的自己（中篇）

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前言

嗨大家，我是KC。閱讀筆記系列文章是我從該書中三個概念和大家做主題式分享，像是閱讀筆記融合我個人的心得與反思。我個人平時會閱讀的書籍主要的類別有：跑步訓練、個人成長、投資理財等。每月我會挑一本書並整理出三個重點（也就是三篇文章）來跟大家分享。這本《零盲點的決定力》將分為上、中、下篇，歡迎點選下方連結。

本書的作者DaiGo是一位日本的讀心師，因此書中還大量引用各種心理學界的專有名詞，提供另一個角度來解釋為什麼我們會需要零盲點決定力來幫助自己面對人生與工作上的問題。此外，書中也舉出不少心理學、腦科學研究實驗的例子或是作者自身的例子，幫助讀者認知自己其實時常落入基本歸因謬誤，進而強化零盲點決定力是如何提升人生品質、幫助做出正確決定以及擺脫徒增的煩惱。作者提出零盲點決定力是需要「被鍛鍊」、「不練習則能力會逐漸下降」的論點，強化了零盲點決定力並非與生俱來而是需要透過有意識練習的。

上篇：越是在自己專精的領域越容易產生成見？好的狀態才能做出好的決定？

中篇：不隨波逐流，透過「價值觀」與「能力極限」了解真實而非理想中的自己

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