（圖片來源：官網）
嗨大家，我是KC。拿著手機跑了這麼多年，終於我也入手了第一隻運動手錶了✌️，Garmin Venu Sq是一只兼具生活應用且CP值很高的一款智慧運動手錶。這篇文章彙整我一個月使用下來的8個使用體驗心得，若有興趣歡迎繼續看下去，或點選下方段落標題快速找到你要的資訊。
（圖片來源：官網）
1. 內建悠遊卡可於乘車時免去找卡、拿卡的動作，不需要喚醒手錶，像實體卡片一樣直接感應。對於時常搭公車、騎UBike的我來說非常方便！👍
2. 悠遊卡同時發揮小額支付功能，夜跑完直接到超商買東西不需要帶零錢了👍。此外，將悠遊卡設定載具歸戶，這樣也不需拿實體發票囉。
3. Garmin Pay可綁定特定銀行卡付款，需要設定四位數密碼於付款前輸入，但輸入密碼的步驟不方便，除了螢幕小容易誤觸之外（見下圖），按壓數字時觸控反應特別慢，尤其是用慣了Apple Pay指紋付款的速度，感受可能會特別明顯。
(圖片來源：官網＋後製合成)
1. 目前可在裝置上使用的第三方音樂平台有：Spotify, KKBOX, MyMusic，而我目前使用的是Spotify。從帳號綁定、音樂同步、Podcast單集下載與刪除的操作體驗都蠻直覺方便👍。相對地，若無以上音樂串流服務帳號，可於電腦下載Garmin Express後透過原廠附的充電傳輸線連接後存入音樂檔案，但這樣操作確實比較麻煩。
2. 將裝置連接網路後可同步播放清單，經實測同步30首歌曲的速度大概是10分鐘，畫面如下。
(圖片來源：官網＋後製合成)
3. 練跑時連接的藍芽耳機是AirPods，按下音樂播放鍵能自動尋找藍牙耳機連線，連線速度頗快👍。跑步進行時，切歌或暫停強烈建議使用耳機的壓力感測操作較方便，因螢幕小運動進行時容易誤觸。
(圖片來源：官網)
之前一直都拿著手機開Nike的NRC app來紀錄，換運動手錶的有很大原因是可以不需再帶手機出門跑步又能同時紀錄運動。NRC app內操作裝置綁定 (app內點選頭像>設定>合作夥伴)，運動紀錄就會在手錶與手機連接藍芽後自動同步👍。
針對跑步訓練，分享以下轉換成以運動手錶紀錄後帶來的幾點改變：
1. 當然是不用再邊跑邊把手機不停換手拿😅👍
2. 每次運動後透過Garmin Connect查看視覺化數據，其中我特別喜歡的是心率區間的呈現方式（見下圖），可以更加了解自己該次的訓練強度👍。
3. 配速震動提示：讓手錶在低於或高於某個配速時震動提醒自己過快或過慢。👍
4. 計圈功能：設定一圈為1K，數據即可呈現出該次訓練每個1K的狀況（見下圖），方便訓練後覆盤。此外，訓練中也會在每個1K達成後震動，且顯示該圈所用時間，能於訓練中快速檢視與調整配速。👍
1. 電量約低於13%會進入低耗電的悠遊卡模式，此時手錶功能只剩下時間顯示與悠遊卡功能，畫面如下。
(圖片來源：官網＋後製合成)
2. 以我本身使用情境來說，不需每天充電。下表是幾個使用情境的實測耗電數據，同步音樂是其中相對耗電的使用情境，供參考。（測試情境為：藍芽開啟、螢幕亮度中等、運動模式時螢幕恆亮、血氧偵測僅睡眠時開啟、智慧訊息功能關閉。）
|
狀態 |
時長 |
耗電量 |
|
睡眠（血氧偵測on） |
8小時 |
6% |
|
Spotify同步30首音樂 |
10分鐘 |
8% |
|
戶外跑步GPS＋音樂模式 |
30分鐘 |
11% |
|
戶外跑步GPS＋音樂模式 |
60分鐘 |
23% |
依照此情境的耗電情形預估，若手錶充飽電，最多可進行3.5hr～4hr的戶外運動＋音樂模式。官方給出的時間為6小時，最主要差異應是我設定運動模式時螢幕恆亮的關係，這對夜跑的我比較方便查看，因此若切回預設的抬手喚醒螢幕，要配戴此錶紀錄一個全馬應沒有問題👍👍。
3. 充電速度：以5W豆腐頭充電一小時，可以從13%到90%。
錶帶配戴感：
矽膠錶環配戴感受還蠻舒適，平時配戴會稍微鬆一點，但運動時會調緊一格，這樣心率紀錄會比較準確。另外錶帶是可以更換的，若使用久了磨損能更換新錶帶。
螢幕與觸控：
1. 錶面偏左中可以隱約看到的孔應是環境光sensor，因此螢幕在不同光源下會自動調整亮度，個人覺得在白天戶外使用也不會不夠亮。
2. 觸控體驗上，操作時感覺不太靈敏，滑動動作與實際反應會有明顯時間差。在雙擊喚醒螢幕的這個動作，也需要使用比我原先想像更用力的力道來點擊。
3. 這款錶的實際螢幕是比整個錶面小很多的（屏佔比小），我自己操作上多次於運動模式選單的頁面按到別的運動模式，建議讀者到體驗店試用看看。
1. 可選擇的訓練項目有5K/10K/21K，也有不同的教練可以選擇，設定運動天數與目標後跟著訓練菜單進行跑步訓練。
2. 目前我也還正在使用這個功能，朝著21K SUB2的目標前進。一開始使用的時候需要熟悉一下介面與互動方式，除了我自己原本的週訓練外，搭配此功能能增加訓練的多元性👍，開始使用了之後出去跑的次數有變多了，希望可以持之以恆。
(圖片來源：官網)
(圖片來源：官網)
依上圖左至右順序，介紹其他功能如下：智慧提示功能可以從手錶讀取通知，也可設定成只通知未接來電，；安全追蹤功能可以增加獨自在外運動的安全性；呼吸訓練可以幫助放鬆或專注，這個功能我偶爾在睡前會使用👍。
整體而言，此款錶是我覺得Garmin CP值很高的一款，若有固定跑步習慣，Venu Sq是一款非常適合初次入手智慧運動手錶。如果是剛接觸跑步但不太確定自己能不能持之以恆的人也可以先入手這款，畢竟能離線聽歌的專業跑錶大部分也都要上萬元。
我目前雖然有立下突破自己半馬或全馬PB的目標，但其實我並不是那種能夠一週跑到四五次的選手😅，通常有參加路跑前兩三個月才會開始增量，因此選擇此錶作為訓練與生活的好夥伴還是夠用的。再加上如果你也是通勤族，悠遊卡的功能一定大大加分。如果你跟我一樣喜愛跑步、時常使用悠遊卡乘車、到超商小額消費，這款Venu Sq會非常適合😊。
此外，Garmin有非常多系列智慧手錶，不論是專業的潛水錶、鐵人錶、航空錶，甚至是針對賽車手的專業錶款，在針對一般消費者也從輕度運動到慢跑狂熱份子、登山派都有涵蓋，產品線非常完整。雖然平時我是以跑步這項運動為主，但因為手錶中內建很多種運動，因此也會想嘗試其他如：騎乘、游泳、瑜珈等，無形中也增加了我進行其他運動的動力。如果是預算比較高的讀者，也可以參考Forerunner系列或是Fenix系列。
【End】
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