【小百岳｜郊山健行】登七星山東峰、主峰欣賞醉心夕陽夜間下山注意事項－K.C. Lab

小百岳為100座具特色或代表性的「郊山」，命為台灣小百岳。七星山主峰、東峰的距離很近，僅僅相隔300m，適合一次走完。這次剛好利用平日機會來到陽明山，因此照片可以看出不同於週末般擁擠人潮的樣貌，我們於傍晚16:30起登，直至七星山主峰僅遇見約5～8組人且全都是與我們反向方向，抵達七星東峰時正好趕上橘紅色的太陽墜入海平面下，我們靜靜地停留一會兒，享受這班寧靜的美好，就算有什麼不順心的事情，待明日太陽升起時，依舊是新一天的開始😊。

本文大綱：

登山日期

路線介紹

登頂欣賞廣闊景致 遠眺台北與北海岸

2021 3月

路線總攬與介紹：一般搭乘公車會有三個起登處，分別是小油坑遊客服務站、苗圃登山口、冷水坑遊客服務站，以上皆可以抵達七星主峰、七星東峰。其中登頂距離最短的是從小油坑出發，最長則是由苗圃出發，許多人會以小油坑、冷水坑為起、終點，途中不需折返能順利經過兩座小百岳，抵達冷水坑若體力尚足還可順道至夢幻湖、牛奶湖、青山吊橋等景點走走，堪稱CP值最高的走法，但若搭乘公車需注意末班車時間。

本次路線：冷水坑->七星東峰->七星主峰->原路折返

本次交通：自駕，停冷水坑停車場，$30/小時

花費時間：約2.5小時（上山約1小時40分鐘；下山約50分鐘）

總距離：來回4.2K

氣溫：19-23度

七星山主峰－東峰步道-時程圖

（圖片來源：陽明山國家公園官網）

我們從冷水坑登山口出發至七星主峰，總爬升約380m。

七星山主峰－東峰步道-高程圖

（圖片來源：陽明山國家公園官網）

登頂欣賞廣闊景致 遠眺台北與北海岸

冷水坑停車場停好車後，我們先去遊客中心的洗手間，16:30於冷水坑登山口起登

下圖是我用garmin手錶紀錄下上山段的海拔圖與心率區間，整體而言前中段比較陡，中後就比較平緩了，建議前段可以速度放慢一點，到一定的高度別忘了回頭欣賞夢幻湖。

上山時的心率區間大約落在區間2-3，屬於「有氧」區間，我平時有固定跑6K平路的習慣，6K平路訓練時強度會比較高，心率區間通常落在區間4-5，因此偶爾爬山交叉訓練我也覺得挺好👍。

（更多關於跑步、路跑賽事的文章連結，放置於文末。）

很快地在舒適的溫度下（19~23度）抵達了七星東峰，趕上了這顆橘紅的太陽，正映照著一條橘紅的光芒在海上，我們在此駐足片刻欣賞它的落下、享受了片刻的美好。還記得研究所時期，有段每天都泡在學校圖書館趕論文的日子，當時我總喜歡選窗邊的位置，藉由窗外的光影變化來提醒自己：天又黑了，今天的進度如何呢？不段提醒自己必須要在有限的時間內完成論文、準時畢業，才能安心、坦然地前往下一站。現在想起來那段日子雖不長卻也彌足珍貴，畢業後第一份工作，迎接我的是忙到天昏地暗的日常，而太陽每日依舊準時落下。

正當眼前這顆橘紅即將沒入海平面下，我們便起身前往主峰，完成最後的300m。最後這一段的地勢是先下切在往上，在下切的過程中需小心，這邊當天有比較多石頭表面是潮濕的，一定要稍微注意、慢慢走，以免滑跤。

最後，我們抵達了主峰，平時在這邊需要排上一陣子才能與之合照，而這就是平日傍晚夕陽餘暉下的主峰，無人到孤獨的程度。山頂山景觀可遠眺台北市以及金山、北海岸，我們慢慢等待黑幕降臨、平地的閃爍的燈火漸漸燃起都市夜晚的熱情以及天空中遙遠卻明亮的星。山頂上風蠻大，若有打算待到太陽下山，務必要多準備一件衣服。我們在七星主峰休息、吃個東西之後開始原途折返下山，下山會比上山快很多，不過要留意的是一整路的步道上會一直出現黑眶蟾蜍，我們在下山的路上大概遇到了十幾隻，其中一隻還巨得很嚇人，他們無論大小各個沉著冷靜，反倒是我很擔心會踩到牠們。

夜間下山注意事項

1. 入夜山頂降溫，務必多帶件衣服，留意溫差

2. 帶頭燈會比較安全，畢竟手機的照明僅能提供腳下的光源，看不遠，夜晚怕是有蛇出沒，我們是沒有遇到但還是得小心

3. 小心不要踩到步道上不斷出現的蟾蜍們，忙著避開所以沒有照片😅

4. 雖然七星並不是難度很高的山，但平日上山若單獨前行仍需多注意，欣賞夕陽或夜景盡量結伴同行

心得與結語

七星山步道的生物多樣性豐富，沿途我們還遇到雉雞、蝴蝶等，步道規劃完善且指標十分清楚，整體而言輕鬆，也挺適合親子共遊。這次我們也難得看到有台灣爸爸用幼兒背架帶著孩子一起欣賞山林，一般台灣家庭很少會用背架全程背著小孩去爬山，但過去在國外旅遊時很常看到異國家庭背著孩子上山下海。幾年前在慕田峪長城見到一對白人父母輪流揹著孩子爬長城，真是既讚嘆又佩服。下圖是用手機App紀錄的來回過程，距離3.5K為地圖上的水平距離，實際步道為4.2K來回，供參考。